La importancia de la higiene postural en la prevención de riesgos laborales.

Higiene postural - Curso Construcción

Al hablar de prevención de riesgos laborales, tendemos a pensar en equipos de protección individual como cascos, guantes, gafas protectoras… sin recordar que la prevención también está en otros aspectos como, por ejemplo, las posturas físicas que se adquieren al trabajar.

De ahí que, en los cursos de PRL que impartimos en nuestro centro para trabajadores del sector de la construcción, hagamos tanto hincapié con la higiene postural. Pero ¿a qué se refiere exactamente este término? ¿Existen normas de higiene postural generales que se aconseje seguir a los trabajadores de la construcción? Hoy lo analizamos.

¿Qué entendemos por higiene postural?

La higiene postural se refiere al conjunto de hábitos, técnicas y estrategias orientadas a mantener una postura corporal adecuada durante la realización de actividades cotidianas, laborales o deportivas.

Su objetivo principal es prevenir lesiones musculoesqueléticas derivadas de movimientos repetitivos, posturas forzadas o la manipulación de cargas. Este concepto es clave en entornos laborales donde las demandas físicas son altas, como en el sector de la construcción.

La higiene postural en la prevención de riesgos laborales

En el ámbito laboral, una incorrecta higiene postural es una de las principales causas de lesiones y trastornos musculoesqueléticos (TME), representando un alto porcentaje de las bajas laborales en todo el mundo.

En concreto, en el sector de la construcción, los trabajadores están expuestos a esfuerzos físicos considerables como levantar cargas pesadas, adoptar posturas forzadas o realizar movimientos repetitivos. Estas acciones aumentan el riesgo de padecer lesiones en la columna vertebral y en las extremidades superiores e inferiores.

Incorporar medidas de higiene postural no solo mejora la salud de los empleados, sino que también incrementa la productividad, mejora el bienestar, reduce las tasas de absentismo y fomenta un entorno laboral más seguro.

Es responsabilidad de las empresas enseñar a sus trabajadores técnicas y hábitos responsables enmarcados dentro de la higiene postural para evitar enfermedades o lesiones profesionales a medio y largo plazo. De ahí la importancia de acudir a centros especializados como el nuestro en los que se impartan nociones como esta que hoy estamos viendo.

Pautas generales de higiene postural para trabajadores de la construcción

1.- Levantar cargas correctamente: Al levantar un peso, debes flexionar las rodillas y mantener la espalda recta, utilizando la fuerza de las piernas en lugar de la columna. El objeto debe mantenerse cerca del cuerpo y nunca levantarse de manera brusca. Esta postura es crucial para evitar lumbalgias y lesiones similares en la espalda.

2.- Cuidar la postura al trabajar en el suelo: Evita agacharte de forma continua o estar mucho tiempo de cuclillas. En su lugar, opta por rodilleras ergonómicas o bancos bajos que permitan mantener una posición más segura.

3.- Uso de herramientas adecuadas: Selecciona herramientas con diseños ergonómicos que reduzcan la carga sobre las articulaciones y permitan trabajar en posturas neutras.

4.- Rotación de tareas: Distribuir las tareas físicas más intensas entre varios trabajadores y alternarlas con actividades menos exigentes es una buena forma de evitar la sobrecarga muscular.

5.- Pausas activas: Realiza ejercicios de estiramiento y relajación durante los descansos para aliviar tensiones acumuladas.

 

La higiene postural no solo es una práctica esencial para la salud de los trabajadores, sino un pilar en la estrategia preventiva de cualquier empresa. Apostar por la formación continua y las buenas prácticas ergonómicas es invertir en el bienestar y la sostenibilidad laboral.

Y ya sabes que en Curso Construcción impartimos una formación tan práctica como teórica, siempre actualizada y adaptada a cada oficio del sector de la construcción.

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